کالری شمار کرفس رژیم لاغری و چاقی

کرفس بر مبنای مشخصات فردی شما وزن مناسب‌تان را تعیین می‌کند و پابه‌پای شما تا رسیدن به آن وزن ایده‌آل همراه‌تان خواهد بود. با تعیین هدف می‌توانید یک سبک زندگی سالم را تجربه کنید که بر مبنای روش کالری شماری به شما کمک می‌کند در دراز مدت زندگی سالم‌تری را تجربه کنید. کالری شمار کرفس با بهره‌گیری از روش‌های علم تغذیه و تناسب اندام، مقدار کاهش یا افزایش وزن مجاز را برای چاق یا لاغر شدن، در بازه‌های هفتگی برای شما تعیین می‌کند و کالری مورد نیاز را برای رسیدن به هدف مشخص می‌کند. با کرفس جواب سوال «چگونه لاغر شوم؟» در دسترس شما خواهد بود و دیگر نگران لاغری سریع نخواهید بود.

کالری‌‌شماری، رژیم آنلاین کرفس

روش کرفس برای رژیم و لاغری بر مبنای کالری‌ شماری است. در این روش میزان کالری مجاز برای هر فرد مشخص می‌شود و با وارد کردن میزان غذاها و ورزش‌های روزانه خودتان، می‌توانید در محدوه‌ی مجاز کالری بمانید و به وزن مطلوب‌تان برسید. در این روش هیچ غذایی حذف نمی‌شود بلکه تنها مقدار آن‌ها کنترل می‌شود. کرفس یک رژیم آنلاین است و همیشه همراه شماست.

لاغری شکم با استفاده از کرفس

لاغری شکم یکی از دغدغه‌های اساسی افراد با اضافه وزن زیاد است. با استفاده از اپلیکیشن کرفس لاغری شکم هم در کنار کاهش وزن شما رخ خواهد داد. تنها کافی است با پشتکار به کالری‌شماری ادامه دهید و به کرفس اعتماد کنید.

کار با کالری شمار فارسی کرفس آسان است

*با وارد کردن اطلاعات اندکی مثل قد، وزن، سن و جنسیت می‌توانید به راحتی از کرفس استفاده کنید. کرفس کالری متناسب با وزن شما را اندازه می‌گیرد و به این ترتیب شما می‌توانید برنامه غذایی شخصی خودتان را متناسب با کالری محاسبه شده توسط کرفس تعیین کنید.

* کرفس میزان کالری مورد نیاز شما را برای تثبیت وزن به شما می‌دهد. این امکان کرفس رایگان است و برای کسانی مناسب است که در وزن ایده‌آل قرار دارند و تنها می‌خواهند وزن فعلی خود را حفظ کنند.

* تقریبا هر غذایی در کرفس پیدا می‌شود و به راحتی با وارد کردن غذاهای خودتان می‌توانید کالری‌های روزانه خودتان را محاسبه کنید. همچنین غذاهای موجود در کرفس با واحد‌های غذایی مختلف مثل گرم، قاشق، لیوان و... قابل اضافه شدن است که کاربری اپلیکیشن را برای کسانی که در خانه ترازوی آشپزخانه ندارند آسان می‌کند.

* اگر به بخش تعیین هدف بروید می‌توانید برای کاهش یا افزایش وزن هدف‌گذاری کنید و برنامه به شما کالری مناسب را اعلام می‌کند که با رعایت آن می‌توانید به راحتی به وزن مورد نظرتان برسید.

* کرفس همچنین با ارائه‌ی انواع دستور‌ غذای رژیمی می‌تواند به عنوان اپلیکیشن آموزش آشپزی شما هم مورد استفاده قرار گیرد. دستور‌غذاهای موجود در کرفس، همه غذاهای سالم هستند و در دسته‌بندی‌های غذای گیاهی، حاوی مرغ، دریایی، حاوی گوشت، دسر، سالاد، سوپ و نوشیدنی قرار گرفته‌اند.

* همچنین با استفاده از تمرینات ورزشی کرفس، رسیدن به تناسب اندام در خانه بسیار آسان خواهد بود. تمرین‌های ورزشی کرفس شامل دو دسته‌ی کلی تمرینات بدنسازی و تمرینات خانگی است. با استفاده از این ویدیو‌های ورزشی می‌توانید در کنار رژیم غذایی مناسب، ورزش‌ را هم به زندگی روزانه‌تان اضافه کنید و به این ترتیب سبک زندگی سالمی را تجربه کنید.

خدمات کرفس

کرفس علاوه بر کالری‌ شماری خدمات دیگری نیز ارائه می‌دهد:

* رژیم آنلاین با امکان هدف‌گذاری برای تغییر وزن

* بالغ بر ۱۵۰ دستور غذای رژیمی و سالم در کرفس وجود دارد که قدم اول در راه آشپزی رژیمی است

* ارائه‌ی حرکت‌های ورزشی برای مدیریت برنامه ورزشی روزانه‌تان

* تنوع و گستردگی غذاها

* محاسبه‌ی آسان کالری ورزش‌های مختلف

* ارائه‌ی‌ میزان پروتئین مورد نیاز بدن بر مبنای مشخصات منحصر‌به‌فرد شما

* ارائه‌ی‌ میزان پروتئین هر غذا

* یادآوری ثبت وعده‌های غذایی

* امکان ثبت غذا از طریق اسکن بارکد

* امکان ثبت میزان مصرف آب روزانه

جوایز و افتخارات

* برنامه برگزیده مردمی و داوران در جشنواره موبایل ایران

* برنده جایزه کاربردپذیری در جشنواره بین‌المللی UXPA

* برنده جایزه بهترین اپلیکیشن موبایل در جشنواره‌ی رسانه‌های دیجیتال سلامت

برای اطلاع از به‌روزرسانی‌ها، چالش‌های غذایی و اطلاعات مفید سلامت و تغذیه، اینستاگرام کرفس را به آدرس @karafs.app و تلگرام کرفس را به آدرس @karafsapp دنبال کنید.

تیم کرفس به طور پیوسته در حال به‌روزرسانی و بهبود برنامه است. لطفاً در صورت مشاهده‌ی‌ هر گونه اشکال، آن را با ایمیل eynakgroup+karafs@gmail.com یا در ساعات اداری با شماره تلفن 02191006901 در میان بگذارید.

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပေါ် မူတည်၍ သင်၏စံပြအလေးချိန်ကိုသတ်မှတ်ပေးပြီးသင်ထိုစံပြအလေးချိန်သို့မရောက်မချင်းသင်၏စံပြမိတ်ဖက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သည်သင့်အားပိုမိုရှည်လျားသောဘ ၀ ကိုနေထိုင်ရန်ကူညီရန်ကယ်လိုရီရေတွက်နည်းကို အခြေခံ၍ ပိုမိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုတွေ့ကြုံခံစားစေသည်။ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အာဟာရနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းစနစ်များကို သုံး၍ အပတ်စဉ်ကာလအတွင်းအဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိန်သွားခြင်းမှကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ပြီးသင်၏ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီရန်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီများကိုလည်းဆုံးဖြတ်သည်။ ဆလရီနဲ့အတူ "ငါဘယ်လိုနည်းနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နည်း" ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအဖြေပေးတယ်။ ၎င်းသည်သင့်အတွက်ရရှိနိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်ရာကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာကျဆင်းမည်ကိုသင်စိုးရိမ်စရာမလိုတော့ပါ။

ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ ဆလရီအွန်လိုင်းအစားအစာ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကယ်လိုရီအခြေခံသည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်သင့်အားလူတစ် ဦး စီအားခွင့်ပြုထားသောကယ်လိုရီပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုပေးပြီးသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ကယ်လိုရီပမာဏအတွင်းရောက်ရှိပြီးသင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်ရှိနိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမအစားအစာကိုဖယ်ရှားပစ်သည်ပမာဏသာထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဆလရီသည်အွန်လိုင်းအစားအစာဖြစ်ပြီးအမြဲတမ်းသင်နှင့်အတူဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ချုံ့

ဗိုက်အောင့်ခြင်းသည်အဝလွန်သူများ၏အဓိကပြofနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်အပလီကေးရှင်းကိုသုံးခြင်းကသင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ရုံကယ်လိုရီရေတွက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယုံကြည်စိတ်ချ။

ဒါဟာပါရှားဆလရီကယ်လိုရီနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်လွယ်ကူသည်

အလေးချိန်၊ အရွယ်၊ ကျားမကဲ့သို့သောအချက်အလက်အနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ဆလရီကိုသင်အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အညီသင့်အလေးချိန်ကိုတိုင်းတာသောကြောင့်သင့်အားကယ်လိုရီအရတွက်ချက်သည့်သင်၏ကယ်လိုရီပေါ် မူတည်၍ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

* သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေဖို့သင်လိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီပမာဏကိုဆလရီသည်သင့်ကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကင်းစင်ပြီးအကောင်းဆုံးသောအလေးချိန်ရှိပြီးလက်ရှိအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက်သင့်တော်သည်။

* အစားအစာတိုင်းလိုလိုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်တွေ့ရပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကိုတင်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုအလွယ်တကူတွက်ချက်နိုင်သည်။ ဆလရီအစားအစာများကိုဂရမ်၊ ဇွန်း၊ မျက်မှန်စသည်တို့ကဲ့သို့သောအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများဖြင့်လည်းထည့်နိုင်သည်၊ အိမ်တွင်မီးဖိုချောင်အကြေးခွံမရှိပါသောသူများအတွက်အက်ပလီကေးရှင်းကိုလွယ်ကူစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။

* သင်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့သွားလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်ရည်မှန်းနိုင်သည်။ ပရိုဂရမ်သည်သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုအလွယ်တကူရောက်ရှိနိုင်စေရန်သင့်အားကယ်လိုရီမှန်မှန်ပေးပါလိမ့်မည်။

 ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်၏အချက်အပြုတ်သင်တန်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သား၊ ပင်လယ်စာ၊ အသား၊ အချိုပွဲ၊ သုပ်၊ ဟင်းချိုနှင့်အဖျော်ယမကာအမျိုးအစားများအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။

* ထို့အပြင်, Celery အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြု။ အိမ်ကြံ့ခိုင်ရေးအောင်မြင်ရန်အလွန်လွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ ဆလရီအားကစားလေ့ကျင့်ရေးတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းဗွီဒီယိုများနှင့်သင့်တော်သောအစားအစာနှင့်အတူသင်၏နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်နိုင်သည်၊ သို့မှသာကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုခံစားနိုင်သည်။

ဆလရီဝန်ဆောင်မှုများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်းကယ်လိုရီများအပြင်အခြားဝန်ဆောင်မှုများကိုလည်းပါပေးသည်။

* ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကို ဦး တည်နိုင်သည့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအွန်လိုင်းအစားအစာ

* ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်ကျန်းမာသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာ ၈ မျိုးသည်အစားအစာတွင်ပထမဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုစီမံရန်အားကစားအမူအရာများကိုကမ်းလှမ်းပါ

အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများ

ကွဲပြားခြားနားသောအားကစားများအတွက်လွယ်ကူသောကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု

သင်၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ပရိုတင်းပမာဏကိုပေးပါ

မုန့်ညက်တိုင်းအတွက်ပရိုတိန်းများကိုထောက်ပံ့ပေးပါ

* အစားအစာများမှတ်ပုံတင်ခြင်းသတိပေးချက်များ

ဘားကုဒ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးခြင်းမှတဆင့်အစားအစာကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်စွမ်း

* နေ့စဉ်ရေသုံးစွဲမှုကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်ခြင်း

ဆုများနှင့်ဂုဏ်ထူးများ

အီရန်မိုဘိုင်းပွဲတော်တွင်ပြသထားသောလူများနှင့်ဒိုင်လူကြီးအစီအစဉ်

UXPA အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာပွဲတော်တွင်အသုံးဝင်သောဆု

* ဒစ်ဂျစ်တယ်ကျန်းမာရေးမီဒီယာပွဲတော်၌အကောင်းဆုံးမိုဘိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းဆုရ

နောက်ဆုံးသတင်းများ၊ အာဟာရဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အသုံးဝင်သောကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များအတွက် @ karafs.app ရှိ Celery Instagram နှင့် @karafsapp ရှိ Celery Telegram ကိုလိုက်နာပါ။

Celery အဖွဲ့သည်အက်ပလီကေးရှင်းကိုအဆက်မပြတ်အဆင့်မြှင့်တင်နေသည်။ 02191006901 တွင်ရုံးချိန်အတွင်းအမှားတစ်ခုခုသို့မဟုတ်ဖုန်းခေါ်ဆိုပါက eynakgroup+karafs@gmail.com သို့အီးမေးလ်ပို့ပါ။